Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, mandarinka
Svačina: polocelozrnná (jenom na vrchu) houska s máslem, salámem a sýrem
Oběd: knedlíky s vajíčkem, jablko
Večeře: jablko, skořice, mrkev, mandarinka
Asi si ještě něco dám :D Mám na něco chuť xD Kdyžtak to doplním.
Pohyb: obvyklá chůze, +1 hodina chůze
Za 14min: 140x unožení (na obě nohy), 85x šikmý sed-leh (na obě strany), 85x zkracovačky, 70sec plank, 435x jumping jacks
A momentálně taky chodím. A mám tu puštěnou televizi.
Celkově se mi zatím daří. Jen se mi dneska nechtělo moc vstávat a potom ani moc cvičit, ale překonala jsem se a hned je mi líp :-)
A co vy?
Edit: (19:46): Ještě jsem si dala dvě rajčata a papriku. A taky jsem hodinu rychleji chodila :D
ne, jen jsem běžně nemocná:)
OdpovědětVymazatto jsem ráda, že tě tak hezky inspirovaly :)
www.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Máš to moc pěkné, hezky to vedeš, pokud se něco nestane, tak určitě brzy budeš vidět změny.
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Díky :-) V to doufám.
OdpovědětVymazatnení zač. :)
VymazatMáš tak pěkný jídelníček :/ to se o mém nedá říct..ale musím si nějak vystačit no.
OdpovědětVymazatJinak jsem napsala včerejší a dnešní jídelníček tak když tak mrkni. :) A jak děláš že tolik cvičíš? taky bych chtěla ale váha mi to moc nedovolí. :D No parádička prostě, moc chválím.
Jáj. Díky, jsi hodná. Já už dlouho dělala sedy-lehy, ale vždycky nepravidelně :D Stejně mi to asi pomohlo, teď je dokážu dělat líp a rychleji, i když jsem to vyměnila za zkracovačky. A taky mám většinou hodně času :D A určiteě se mrknu :-)
Vymazat