Jídelníček:
Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami
Svačina: plátek chleba s máslem, salámem a sýrem, na tom druhý plátek chleba
Oběd: 4 plátky salámu, 6 plátků sýra, rajče a jablko
Večeře: červená paprika, mrkev
Tu svačinu jsem si rozdělila na půlku, část jsem jedla v 10:00 a druhou část chvilku před 14:00. Domů jsem se vrátila až ve čtyři odpoledne. A na oběd jsme měli zbylou svíčkovou ze včerejška, ale na to jsem fakt neměla chuť.
Pohyb: obvyklá chůze, 10min florbal, za 16min 410x jumping jacks, 80x sedy-lehy šikmo (na obě strany), 65sec plank, 80x zkracovačky, 135x unožení (na obě nohy)
30min rychlejší chůze (našla jsem si nějaký plán, tak se podle toho řídím)
Ani se mi nechtělo moc cvičit, ale přemohla jsem se. Nakonec mě to i bavilo :D Dnešek taky celkem dobrej :-)
Co u vás?
Tedy hezky to vedeš, jen tak dál ;)
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz