Vše, co za něco stojí, není jedoduché

středa 19. listopadu 2014

Blog

Rozhodla jsem se nepokračovat s tímto blogem. Nějak mě to nebaví. Ale hubnou pořád budu a možná se tu za čas ukážu :-)

úterý 18. listopadu 2014

18.11.

Jídelníček:
Snídaně: Bílý jogurt s pomerančem
Svačina: chleba s ramou, salámem a sýrem
Oběd: těstoviny
Svačina: jablko
Večer: 2papriky, 5 plátků salámu, 4 plátky sýru

Pohyb: za 27min: 5min rozcvička, 180zkracovaček, 35x dřep, 700x jumping jacks, 105sec plank, 5min rychlýho běhu, 100x unožení (na obě nohy), 100x výpady

To, co tu mám vypsaný, jsem neděpala naráz, ale za těch 27min jsem to zvládla.

S dneškem jsem celkem i spokojená. Jak se školou, tak s jídelníčkem a i s pohybem. Ještě bych se ráda koukla na nějakej seriál, ale to nemusí být. :D

Ještě teď budu chodit hodinu, ale to už sem dopisovat nebudu.

Snad se mi vyvede i zbytek týdne. Doufám, že vám se taky daří :-)

pondělí 17. listopadu 2014

17.11.

Jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s jablkem a lžičkou p. medu
Svačina: půlka mandarinky
Oběd: jako včera
Svačina: bílý jogurt s pomerančem
Večeře: müsli, skoro celá paprika, malý kousek okurky

Pohyb: min. 3h chůze, ale nepočítala jsem to :D

Dnešek začínal fakt slibně. Ráno jsem se v klidu koukla na seriál a u toho jedla snídani. Časem se to v obyváku zaplnilo, ale to už mi seriál skončil.
Po obědě se mamka ptala, jestli si dá někdo zmrzlinu. To jsem odmítla, samozřejmě. (I když se ptala nejmíň osmkrát). Je pro mě až moc lehký odmítnout zmrzlinu. Zas až tolik mi nechutná. Minimálně poslední, co jsem měla. Ta se mi zdála fakt hnusná, takže si ji stačí vybavit a mám v tom jasno :D

A než jsem něco stihla udělat, hodiny ukazovaly něco po druhé hodině. To jsem jen bezmyšlenkovitě chodila sem a tam. Ani jsem nevěděla, co bych měla (resp. chtěla) dělat.

A teď přejdu k horší části dne. Hodinu po svačině jsem měla na něco chuť. No, nic jsem si nedala. Přeci to byla jen hodina potom, co jsem jedla. Ale za další (a myslím, že necelou) hodinu už jsem se zvedla a namířila si to směr kuchyně. Vzala jsem si müsli, což se mi nezdá jako nejlepší volba pro odpoledne a ani večer. Ale chuť je chuť a jak se znám, stejně bych si müsli dala, tak na co to odkládat. Cítila jsem se potom ne tak dobře. Prostě jakobych se přežírala :/

Takže za další (cca) dvě hodiny, jsem si dala tu zeleninu, nechtěla jsem být hlady a zelenina je zelenina. :D Pak jsem se šla chystat do školy. Vůbec jsem se neučila, ale to nedělám ani normálně :D Jen doufat, že zítra nebudu z ničeho zkoušená. Úkoly jsem si ale udělala, ani mi nezabraly moc času.

A teď civím do mobilu a usilovně přemýšlím, co napsat. :D

Zkrátka byl dnešek celkem na nic. Sice to nebyla katastrofa, ale ani ideál. Zdá se mi, že jsem nic nestihla. Ale vymyslela jsem si cvičení, který mi snad pár týdnů vydrží. Jo a taky jsem dneska strávila neobvykle hodně času u počítače. Hrozný -,- To žere strašně času, takže to rozhodně omezím. Nebo bych tam nemusela chodit vůbec, v podstatě mi stačí mobil, ten můžu používat i za chůze.

A to by stačilo. Už tak jsem toho tady vypsala až moc. :-)

neděle 16. listopadu 2014

16.11.

Jídelníček:
Snídaně: müsli s bílým jogurtem
Svačina: 2kousky skořicového pletence
Oběd: jablko, vepřový ocásek se zelím a bramborovým knedlíkem (1 a půl)
Svačina: 1kousek skořic. pletence, 2 mandarinky, mrkev
Večeře: jablko, müsli s mlékem

Pohyb: obvyklá chůze,
+1h chůze
+za 26min: 5min rozcvička, 2min plank, 130x sed-leh šikmý (obě strany), 130x zkracovačky, 200x unožení (obě nohy), 750x jumping jacks

Potom už jsem ani moc nechodila, dneska jsem si dala relax day. A budu si muset vymyslet nějaký cvičení :D Asi prostě pár základních cviků, nechce se mi vyhledávat bůh ví co.

Původně jsem si chtěla dát na večeři něco jinýho, ale pak jsem zjistila, že nemáme žádnou zeleninu. :( No nic, müsli je to domácí, takže to není moc špatný. Ale i tak doufám v lepší zítřek.

Asi půjdu spát dřív. Tak po desátý. Chci se taky hezky vyspat, když už mám to volno. A vstávat dřív než ostatní z rodiny, abych si mohla na ntb v obyváku v klidu pustit seriál. :D

sobota 15. listopadu 2014

15.11.

Jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s jablkem a skořicí
Oběd: rýžová kaše
Svačina: domácí müsli s mlékem
Večeře: 5 plátků salámu a sýru, kousek okurky, mrkev

Pohyb: obvyklá chůze,
+2h a 22min chůze,
Za 26min: 4min rozcvička, 2min plank, 125x šikmý sed-leh (na obě strany), 125x zkracovačky, unožení 195x (na každou nohu), 700x jumping jacks
+75min chůze

Dneska se mi to celkem povedlo. Dokonce i potom cvičení jsem se cítila dobře. Poslední dobou jsem se totiž cítila tak, jakoby ani neproběhlo. Ne že by bylo lehký. Každopádně dneska jsem to totiž trochu promíchala dokupy. Prostě jako kruhový cvičení.
A zítra je teda poslední den těch výzev. Budu si muset vymyslet zase nějaké nové cvičení, ale celkem se i těším.

Jak se daří vám? :-)

pátek 14. listopadu 2014

14.11.

Jídelníček:
Snídaně: müsli, bílý jogurt
Svačina: celozr. bagetka s ramou, salámem, sýrem
Oběd: 3 knedlíky se salámem, trochu zelí, jablko, mandarinka
Svačina: sušené hrušky, asi lžička müsli
Večeře: 4 plátky salámu a sýru, 2 menší rajčata

Ty sušený hrušky jsou prostě dobrý :D Snědla jsem asi 16 kousků. Myslela jsem si, že jsou to křížaly, ale po ochutnání mě čekalo překvapení...:D Připadá mi, že jsem jich snědla strašně moc, ale když se zamyslím, tak to bylo asi těch 16 kousků. A ta lžička müsli...to jsem si ochutnávala domácí. Mamka dělá müsli tyčinky :3

A myslím, že po těch hruškách se cítím fakt plná. Takže dokud ten pocit nepřejde, budu chodit nebo se snažit to nějak vytrávit :D

Pohyb: obvyklá chůze + pár hodin chůze navíc :D

čtvrtek 13. listopadu 2014

13.11.

Jídelníček:
Snídaně: müsli, bílý jogurt, mandarinka
Svačina: bagetka s ramou, salámem a sýrem, 2 mandarinky, 9 tyčinek a 3ks zlaté polomáčené
Oběd: kuskus se zeleninou (<3)
Večeře: 3plátky debrecínky, 4plátky sýru

Ta svačina je tak velká, protože jsem byla ve škole dýl. I když rozhodně mohla být lepší, lhát tu nebudu.

Pohyb: obvyklá chůze
+1h chůze
4min rozcvičky
za 22min: 120sec plank, 120x sed-leh šikmý, 120x zkracovačky, 185x unožení, 650x jumping jacks

No, teď si jdu dát ten oběd :D Konečně. Kuskus mi strašně chutná.

Byl dobrej :D Jak jinak. Teď jsem dodělala jeden úkol. Trvalo mi to přes hodinu. :-( Kdyby mi ten úkol aspoň k něčemu byl...doufám, že to bude za jedna, přeci jen se s tím takhle dělám...
Zítra je pátek. Fakt se těším. Ve škole ani nebudem dělat nic těžkýho, aspoň doufám :D Jen teď děláme v těláku takový ty akrobatický věci...nebo prostě kotouly, hvězdy a tak dále. To mě strašně nebaví. Ale přežiju to.
Kromě toho, v pondělí je volno. A v neděli je poslední den, co dělám výzvy.

středa 12. listopadu 2014

12.11.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, 2 mandarinky
Svačina: celozr. bageta s ramou, salámem a sýrem, 1kousek kaki
Oběd: Aljašská treska (1kus) s malou porcí brambor a rajčatem
Svačina: mandarinka, 1ks makovce
Večeře: müsli s mlékem, kousek okurky a 4 plátky sýru

Pohyb: obvyklá chůze,
Za 30min: 5min rozcvička, 180x unožení (obě nohy), 615x jumping jacks, 100sec plank, 115x zkracovačky, 115x šikmý sed-leh (obě strany)
+1h chůze
+2h chůze

Svoji lenost (co se psaní týče) jsem už překonala. Dnešek byl vcelku fajn, ve škole byla pohoda. Ale ten můj jídelníček zrovna moc fajn není. Každopádně jsem nepřekročila svůj limit. A podle kalorických tabulek jsem přijmula celkem vyváženě bílkovin, sacharidů atp.
Jo, mimochodem, teď jsem si ještě stanovila, že nic z těch složek potravy nepřesáhne 100%. (Myslím tím ty sacharidy, vlákninu atp.) No to je fuk :D

Mamka se mě zase vyptávala na jakou chci školu. Párkrát jsem jí málem poslala někam. Protože, když jsem řekla "nevím", tak se za pár minut zeptala znovu. A pak mlela něco o gymplu, to už mě začínala srát. Vím, že už mi nezbývá moc času, ale tak když to ještě nevím, tak se zbláznit nemusí. Stejně až si něco vyberu, bude mě chtít "nenápadně" přemluvit k nějaké jiné školy. Určitě k průmce, která je poblíž. Jen proto, že tam chodí můj bratr. Já tam nechci už jen z principu. Je tam kdovíkolik oborů...vždyť se tam pořádně nemůžou každému věnovat. A prostě tam nechci! :D
No naštěstí jsem po celou tu dobu mlčela a snažila se zůstat klidná. Povedlo se :D Radši přejdu k dalšímu...

Poslední dobou mám strašně štípanců. Beztak mi do pokoje vletěl komár. Pořád mi přibývají. -,- Je to strašný. Svědí to :-( Ale v pokoji jsem žádnýho komára ještě neviděla.

Zítra mi odpadá odpoledko. Stejně přijedu jako bych ho měla, ale aspoň nebudu jen sedět ve třídě. Budu nejspíš chodit. Nebo stát, ale radši bych brala tu chůzi.

Hned mám lepší náladu, když jsem to všechno napsala.

A jak se máte vy? :-)

úterý 11. listopadu 2014

11.11.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt, 2 jabl. palačinky
Svačina: dalamánek celoz. s ramou, sýrem a salámem
Oběd: 2 jabl. palačinky, menší jablko, 1 makovníček, 5xcelozr. rohlíček
Večeře: 6xcelozr.rohlíček, 1/2 okurky, mrkev

Ten celozr. rohlíček má jinej název. Ale je to velký asi jako ty rohlíčky na Vánoce. Ani jsem neměla v plánu to jíst, ale přišla babička a přinesla to s sebou. Naštěstí babička vaří fakt zdravě, takže mi to nijak příšerně neuškodí. Ale zatím jsem nad mým limitem. Večer mám dělat ještě výzvy a taky budu chodit :D

Pohyb: obvyklá chůze
Za 25min: 4min rozcvička, 95sec plank, 110x šikmý sed-leh (obě strany), 110x zkracovačky, 590x jumping jacks, 175x unožení (obě nohy)
+1h 30min chůze
+1h chůze
A teď chodím taky, ale doplňovat už to nebudu :-)

pondělí 10. listopadu 2014

10.11.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, mandarinka
Svačina: chleba s ramou, salámem, sýrem
Oběd: kuřecí stehno, brambory, jablko
Svačina: 2kousky buchty
Večeře:menší palačinka, mandarinka, rajče

Pohyb: obvyklá chůze
+2h chůze

Dneska vůbec nestíhám, taky to tak vypadá. Mrzí mě snad jen ta palačinka k večeři, s tím ostatním jsem tak nějak počítala.

Snad vám to šlo dneska líp :-)

neděle 9. listopadu 2014

9.11.

Jídelníček:
Snídaně: 2kousky buchty (Polský mazurek), 2 mandarinky
Oběd: kuřecí stehno s bramborama, jablko
2kousky buchty
Svačina: bílý jogurt se skořicí, lžičkou p. medu
Večeře: 2rajčata, okurka, 5plátků salámu, mandarinka

Ani mě netrápí ta dnešní snídaně. Ráno jsem na váze měla 55kg, takže to bylo jako moje odměna. :D Ale k tomu obědu jsem si to mohla odpustit. Vážně nevím, proč jsem to snědla. Prostě jsem na něco měla chuť a kolem té buchty jsem prošla tak 100x, takže jsem neodolala. Ani nevím, proč se tu snažím vymlouvat se. Snědla jsem to, musím přidat pohyb. Konec.
Teď, večer, se dost divím, že i přes večeři jsem se vešla do mého limitu. I když jsem teda dneska přidala chůzi, což jsem musela udělat. Překvapivě mám dnešní jídelníček vyvážený :-D Takže už jsem zas zcela v pohodě.

Pohyb: obvyklá chůze,
+3h chůze
Za 24min: 4min rozcvička, 90sec plank, 105x zkracovačky, 105x šikmý sed-leh (na obě strany), 165x unožení (obě nohy), 545x jumping jacks (teď si nejsem tak jistá počet...)
+1h chůze

Ta chůze není tak úplně v kuse, ale žádný hodně velký pauzy mezi tím nejsou, jinak bych to napsala zvlášť.

sobota 8. listopadu 2014

8.11.

Jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s jablkem a skorici
Svačina: Capuccino (zas nevím, jak se to píše xD)
Oběd: Guláš s plátkem chleba, jablko
Svačina: bílý jogurt s pomerančem
Večeře: mrkev, půl okurky, 7 plátků sýra

Pohyb: obvyklá chůze,
+1h chůze
Za 24min: 5min rozcvička, 85sec plank, 100x sed-leh šikmý (na obě strany), 100x zkracovačky, 160x unožení (na obě nohy), 520x jumping jacks

By the way, dneska jsem se měřila a všude to mám o 1cm míň, někdy i o 1cm a půl, pokud měřím dobře. A když jsem se byla vážit (bohužel až po obědě), naskočilo mi tam na chvíli 55.5, pak to sice zas šlo na 56, ale i to je zlepšení. Ta váha ukazuje jen po minimálně půl kilu, takže nemám úplnej přehled, ale stačí mi to. Prostě nice day :3 A odpoledne už jsem byla hned živější a odpočatější.

Teď, večer si říkám, že jsem si mohla tu dopolední svačinu odpustit, bylo v tom celem dost sacharidů. Takže jsem si večer vzala ten sýr, protože nemá moc sacharidů. Vzala bych si salám, ale ten došel :D Snad bude zítřek lepší, ale moc v to nevěřím, neděle je neděle.

Sourozenci

Celkem se teď nudím. Původně jsem si plánovala procházku, jenže už od rána dost leje. A to mi úplně překazilo plány.
Kromě toho mě bolí pravé oko, nebo si spíš myslím, že jsou to dutiny. Takže budu nejspíš brzy nachlazená. Snažím se tomu poslední dobou dost předcházet, ale asi se tomu nedá nikdy stroprocentně vyhnout. Snad se to jen rychle přežene, nebo ještě líp, nic z toho nebude.
Ale o tom jsem psát nechtěla. Chtěla jsem vám přiblížit moji rodinu, zatím jen sourozence. A zatím jen mýho bratra, už jen to bude vyčerpávající. :D

Začnu tím starším, mým bratrem. Letos má dělat maturitu, ale zatím na to dost sere a jsem si jistá, že nepřečetl ani jednu z těch knížek k maturitám, ze kterých bude dostávat otázky. Ani se nijak převratně neučí. Ale není to ten typ, který by byl věčně někde venku a tam by se bavil. Je pořád zalezlý doma, kdyby nemusel chodit do školy, asi by za měsíc trávil jen deset minut venku. Většinou je u sebe v pokoji, kde má svoji největší lásku-počítač. O prázdninách ho nechával non-stop zapnutý, teď ho teda vypíná, když chodí do tý školy. Ale jeho představa dobře stráveného času spočívá v tom, že si najde nějakou hru a tu pak hraje tak dlouho, dokud ho baví. Samozřejmě má i nějaké pauzy. Na jídlo a pití. Takže si dojde dolů do kuchyně se najíst a napít. Ale když je mamka doma, chce po ní, aby mu nachystala jídlo. Až tak je línej. Občas mívá i jiné pauzy, to se jde dívat na tv. Někdy, když má světlé chvilky, jde dělat i něco jiného, ale nikdy nic náročného.
A teď, k jeho hlubším problémům, alespoň jak to vnímám já. Zdá se mi, že je víc v pubertě, než já, a to mu bude 19let. Před cca dvěma rokama to bylo horší, to ho naštvala každá blbost. Teď ho naštve jen otázka ohledně jeho spolužácích (současných i bývalých) a pak už jen věci, který by nejspíš naštvaly i mě. Pak, myslí si, že je dospělý, což trochu nepodporují slova, která jsem psala výš. K tomu byl na brigádě jen v jeden čas (asi týden) a víc na ni nechtěl. Bože, to nechápu. Ta brigáda byla hodně výhodná, dostával tam na hodinu víc, než mamka. A často teď říká, že zůstane v mamahotelu, ale myslím, že jen ze srandy. Prý už má nějaký plán, co dělat, až udělá maturitu. Celkem mě to zajímá.
Hodně věcí, který udělám nebo řeknu, bere jako drzost. Ale tak v polovině se mýlí. Stejně to nikdy nepochopím, nedokážu k němu chovat něco jako respekt, dokud se nezačne chovat normálně.

Abych nezůstala jen u negativních věcí, občas se s ním dá dobře a hlavně normálně mluvit. Když má dobrou (hodně dobrou) náladu, je v pohodě. A hlavně posledních pár měsíců se mi zdá, že se přeci jen chová trochu dospěleji.
Chtěla jsem napsat ještě něco, ale teď mi to vypadlo. :D Takže to by stačilo.

V podstatě ho tady pomlouvám, já vím, ale je to lepší, než pomlouvat ho někde mezi lidma, který ho znají, nebo ví, o koho se jedná. Prostě jsem to potřebovala někam napsat.
:D

pátek 7. listopadu 2014

7.11.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s hroznovým vínem (bílé), ovesné vločky, pomeranč
Svačina: celozr. kaiserka s ramou, salámem a sýrem
Oběd: bramboráky v troubě, jablko
Večeře: paprika, mrkev, asi 6 plátků kuřecího salámu

Pohyb: obvyklá chůze
Za 24min: 5min rozcvička, 80sec plank, 95x sed-leh šikmo (na obě strany), 95x zkracovačky, 155x unožení (na obě nohy), 495x jumping jacks
+30min chůze

Dneska se mi nechce nic dělat. Počítám, že bych se mohla jít podívat na nějaký film nebo seriál,abych si odpočla :D

Jak to jde vám? :-)

čtvrtek 6. listopadu 2014

6.11.

Jídelníček:
Snídaně: Bílý jogurt se skořicí, ovesné vločky, pampeliškový led (lžička), pomeranč
Svačina: 2 plátky tmavého chleba (ten menší, tvaru čtverce), s ramou, salámem a sýrem
2. Svačina: Preclíky (Coco Brezel, snad to není moc kalorický, ale snědla jsem jich jen pár, tak je to asi jedno :D)
Oběd: rizoto, jablko
Večeře: tvarohový krém, mrkev

Dneska jsem měla odpoledko a zapomněla jsem si nachystat druhou svačinu (většinou si beru ovoce nebo zeleninu), a pak mi byly nabídnuty preclíky.  Neodolala jsem, no. Ale vážně se tím netrápím, teď jedu ten svůj režim, až do prosince. I když dnešní jídelníček fakt nebyl zrovna úžasnej...:D
A co se cvičení týče, mám dneska pauzu, tu jsem si vyplnila chůzí, aspoň něco.

Pohyb: obvyklá chůze
+2h chůze

středa 5. listopadu 2014

5.11.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, hroznové víno bílé
Svačina: chleba s ramou, sýrem, salámem a na tom další krajíc chleba
Oběd: dušená zelenina, brambory, pomeranč
Svačina: müsli s ovocem (Penny), rajče
Večeře: červená paprika

Pohyb: obvyklá chůze,
za 24min: 5min rozcvička, 145x unožení (na obě nohy), 90x zkracovačky, 75sec plank, 90x šikmý sed-leh (na obě strany), 30x dřepy, 460x jumping jacks
A teď se ještě chystám na asi hodinovou chůzi :D

:-)

úterý 4. listopadu 2014

4.11.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, mandarinka
Svačina: polocelozrnná (jenom na vrchu) houska s máslem, salámem a sýrem
Oběd: knedlíky s vajíčkem, jablko
Večeře: jablko, skořice, mrkev, mandarinka

Asi si ještě něco dám :D Mám na něco chuť xD Kdyžtak to doplním.

Pohyb: obvyklá chůze, +1 hodina chůze
Za 14min: 140x unožení (na obě nohy), 85x šikmý sed-leh (na obě strany), 85x zkracovačky, 70sec plank, 435x jumping jacks

A momentálně taky chodím. A mám tu puštěnou televizi.
Celkově se mi zatím daří. Jen se mi dneska nechtělo moc vstávat a potom ani moc cvičit, ale překonala jsem se a hned je mi líp :-)

A co vy?

Edit: (19:46): Ještě jsem si dala dvě rajčata a papriku. A taky jsem hodinu rychleji chodila :D

pondělí 3. listopadu 2014

3.11.

Jídelníček:
Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami
Svačina: plátek chleba s máslem, salámem a sýrem, na tom druhý plátek chleba
Oběd: 4 plátky salámu, 6 plátků sýra, rajče a jablko
Večeře: červená paprika, mrkev

Tu svačinu jsem si rozdělila na půlku, část jsem jedla v 10:00 a druhou část chvilku před 14:00. Domů jsem se vrátila až ve čtyři odpoledne. A na oběd jsme měli zbylou svíčkovou ze včerejška, ale na to jsem fakt neměla chuť.

Pohyb: obvyklá chůze, 10min florbal, za 16min 410x jumping jacks, 80x sedy-lehy šikmo (na obě strany), 65sec plank, 80x zkracovačky, 135x unožení (na obě nohy)
30min rychlejší chůze (našla jsem si nějaký plán, tak se podle toho řídím)

Ani se mi nechtělo moc cvičit, ale přemohla jsem se. Nakonec mě to i bavilo :D Dnešek taky celkem dobrej :-)

Co u vás?

neděle 2. listopadu 2014

2.11.

Jídelníček:
Snídaně: 2 malé kousky tvarohové bábovky
Svačina: 1 malý kousek t. bábovky
Oběd: Svíčková (necelé 2 naběračky), 2 knedlíky a 1 plátek vepřového masa, jablko
Svačina: bílý jogurt se skořicí a půl lžičkou pampeliškového medu, pomeranč, kousek tvarohové bábovky
Večeře: půl velké okurky, paprika

Tu bábovku na svačinu jsem si mohla fakt odpustit. :-( Ale neděla jsou vždycky větší, co se jídla týče. To není omluva, samozřejmě to budu muset vysportovat.
Bylo mi po ní blbě, asi 15 minut.

Pohyb:
2 hodiny chůze (v kuse)
Za 30min: 30sec plank, 50 zkracovaček, 45sec plank, 60 zkracovaček, 1min plank, 70 zkracovaček, asi 50x most (nepočítala jsem to), 100x jumping jacks, 2min běhu, 150x jumping jacks, 8min běhu (a 5min rozcvička)
+1 hodina a 15min chůze

Asi 30min z té poslední chůze jsem se i učila do školy. Jde mi to líp, když chodím. Ještě zítra píšem čtvrtletku :-( Z matiky! Potřebuju mít za 1. A to je skoro nemožný. Ale teď se tím nebudu stresovat. I kdybych se šla učit, tak mi to nepomůže. Umím to, jen na to většinou zapomenu, při tom psaním. Nebo když jsem nepozorná a něco si špatně přečtu. Naposledy jsem vynechala v jedné písemce z čj 4 cvičení. Absolutně nechápu proč. Byly to zrovna lehký úkoly...no nic :D Můj problém, musím být pozornější. Držte mi palce, budu to potřebovat. Matika je v 10:00-10:45, abyste věděli, kdy si na mě vzpomenout :-)

--------------------------------------------
Uvědomila jsem si, že strašně měním názory. Pořád dokola. I teď bych ho nejraději změnila. Takže jsem si řekla DOST. A na chvíli si sedla a v klidu popřemýšlela.
Určila jsem si to tak, že do 1.12. každý den přijmu kolik chci kalorií. A jakkoli nezdravé jídlo můžu taky. Minimálně se kvůli nebudu cítit provinile. Ale každý den mi může zůstat jen 800kcal. Tím myslím, že odečtu spálené kalorie od těch přijatých. Dokonce i včera, přitom smažáku, to bylo nakonec 759kcal. Takhle se budu snažit až do prosince. Uvidím, jak to dopadne. Pokud v polovině tohoto neuvidím absolutně žádné výsledky, tak to změním, nejspíš :D Asi jsem divná, ale celkem se na to těším.
Dneska jsem se vešla, ale hodně natěsno :D

Edit (20:42): 30min běhu. Opět na místě. A pak jsem šla do sprchy. Lepší odměnu neznám! :-)

Začátky

Tenhle článek asi nebude na škodu. Sama přesně nevím, kdy a jak jsem začala.

Mám pocit, že jsem se hubnutím začala zabývat o letních prázdninách (2014). Ale až v srpnu, to byla fakt chyba. V červenci jsem totiž nic nedělala a dost jsem se jen tak povalovala u počítače. Samozřejmě jsem jedla...nijak přehnaně, ale nezdravě. Kromě dvou grilovaček, to byly big prohřešky. :-( Neřešila jsem to.

Někdy na začátku srpna jsem se dívala na televizi a u toho jedla. Jedla jsem fakt hodně. 9 buchet na večeři. Sladkých a nechutně nezdravých. Teď přemýšlím, jak jsem to jen dokázala sníst. Nicméně je mi špatně už jen z té myšlenky. Dokonce jsem se šla v ten den vážit, naskočilo mi tam 60kg (nebo 61?) A to jsem prostě nemohla mít!

Druhý den jsem šla někdy odpoledne cvičit. Ale nebylo to nic velkého, jen pár sedů-lehů a dřepů. Každopádně už tam bylo 59,5kg. Přes noc se to trpchu strávilo. Hodně dní potom jsem cvičila jen tak, že jsem dělala sedy-lehy a dřepy a zároveň jsem si myslela, že mi to zázračně pomůže. A ono nic. Sice mi na váze naskočilo 59kg, ale to jsem měla už před tím přežráním.

Potom jsem začala s mamkou chodit k babičce (je to asi 1km daleko). Myslím, že tohle mi doopravdy trochu pomáhalo, už jen proto, že jsem nebyla doma, kde bych něco jedla. Babička mi pořád nutila jídlo a mně dělalo strašnou radost to odmítání. Nejlepší na tom bylo, že to nikomu nevadilo. Mamka by mi radši něco koupila v obchodě, než abych jídlo jedla babičce. (Trochu s nadsázkou. Ale nevím, jak to vysvětlit. I peníze si vrací tak stylem: Mamka něco koupí a řekne babičce, že jí to nemusí platit, tak jí za to babička zaplatí víc, mamka to nechce...atd...nakonec se dohodnou na normální ceně.:D).

O pár dní později jsem začala cvičit víc. Bylo to pořád chaotické, prostě různé cviky...ale chtěla jsem začít skákat na švihadlo. Jenže to moc dupu. A ani do dnes nechci, aby někdo věděl, že hubnu. Že cvičím, ví sestra a možná i mamka. Nechci, aby někdo věděl o přesně tom okamžiku, kdy cvičím. A nechci dupat.
Každopádně k tomu skákání, skákala jsem jen chviličku. Jednak to bylo namáhavý a za druhý jsem dupala, no. :-(
Ale začla jsem cvičit víc.

Asi 10 dní před koncem prázdnin jsem pořád cvičila a pořád stejně. Jen jsem 30min chodila a pak jsem dělala pár základních cviků. Nic delšího než celkem 50min. Ale začala jsem jíst míň a pravidelněji. Pořád ne zdravě.

Moje cvičení pokračovalo i v září. Vážila jsem 58kg. Nepamatuju si datum, ale někdy jsme běhaly 1,5km. (Můj čas 9:32 :-( ). A v ten den jsem si sestavila vlastní kruhový trénink. Ne nic profesionálního, ale rozhodně lepší, než předtím.

Asi o tři dny později se mnou začala cvičit i moje sestra -_- Obyčejně by mně to nevadilo, ale začala cvičit přesně ty cviky jako já. Se stejným pořadím a stejným opakováním. A pořád se ptala, kolikrát má udělat to a tamto a jak se to dělá...jak jsem jí to měla říct uprostřed cvičení? Kvůli ní jsem cvičení pořád zastavovala. Štvalo mě to. Chodívala jsem naschvál cvičit v době, kdy byla na PC a něco tam dělala. Jenže ona vždycky maximálně za 3 minuty přilezla za mnou...občas mi to nevadilo, když se neptala. Možná se v tomhle chovám jako malý rozmazlený děcko, ale nezajímá mě to. Prostě to tak cítím.

Pak jsem přešla k 30-ti denním výzvám. Myslím, že v té době jsem začala vážit 57kg. Moje sestra přešla samozřejmě taky k tomu samému. To už mi tolik nevadilo, protože se tolik neptala. To je jedno. Výzvy pokračovaly a já začala jíst zdravě. Sice ani do dnes nejím úplně zdravě, ale je to lepší.
Asi před týdnem jsem si stáhla Nexercise a první tři dny jsem tím byla posedlá. Prostě jsem musela mít hodně XP! :D O tomhle jsem řekla sestře dobrovolně. A bylo to dobré rozhodnutí (co se mě týče). Protože den, dva potom, co si to stáhla, řekla, že stačí, když bude jenom hodně chodit a nebo dělat po nějakou dobu určitý cvik. Jakože ty výzvy vzdala a já ne.

Ve středu nebo v úterý jsem vzdala squats výzvu. I teď mě trochu bolí pravé koleno. Tohle si výjimečně nenalhávám, abych měla výmluvu. V ostatních výzvách pokračuju a většinou si k tomu ještě něco přidám. A nedávno, jak jsem psala, mi váha ukázala 56kg. Takže zatím všechno funguje. :-)

Možná jsem na pár věcí zapomněla a některé naschvál vynechala...ale už tak je to dost dlouhý článek :D

Taková otázka. Kolik si myslíte, že by měla vážit holka jako já? Mám 165cm a je mi 15. Nevíte? Mně zatím postačí 54kg, ale fakt nevím.

sobota 1. listopadu 2014

1.11.

Jídelníček:
Snídaně: pomeranč
Svačina: ovesná kaše s jablkem a skořicí
Oběd: Smažený sýr -_-, asi 2 brambory, rajče, jablko
Svačina: bílý jogurt s dvěma lžičkami skořice a půl lžičkou pampeliškového medu, mrkev
Večeře: červená paprika, 2 mandarinky

V podstatě ta svačina byla moje snídaně, jen jsem vstávala v šest a ráno jsem chtěla dělat něco na blogu a potom i cvičit. Proto jsem si dala ten pomeranč a po hodině jsem šla cvičit. Po cvičení jsem si šla udělat ovesnou kaši. Mimochodem, z jednoho hrnku ovesných vloček a ze skoro dvou hrnků mléka. Nevařila jsem jen pro sebe, rozdělila jsem to na půl.

Ten oběd raději nekomentovat. Původně jsem chtěla sníst půlku, ale nevyšlo mi to. Měl asi 130-150g. To nevím. Ale víc než stovka to bylo. Aspoň tatarku jsem odmítla.

Snad už víc nesním.

Pohyb: obvyklá chůze (o víkendu míň než ve dnech, co musím do školy)
za 24min jsem udělala 75x šikmé sedy-lehy (na obě strany), 75x zkracovačky, 1min plank, 2min a 20sec wall sit, 125x unožení na obě nohy, 375x jumping jacks a 6min z toho byla rozcvička
15min běhu
2hodiny chůze (ne v kuse)

Wall sit jsem si po 2min ulehčila a nohy trochu natáhla (nic strašného :D), protože už jsem to fakt nedokázala. Pokud budu dělat ještě něco, tak to doplním.

Jak to jde vám? :-)

Edit (19:36): Ještě jsem si dala 8mi minutové HIIT sprinty. No, trošku jsem si to zjednodušila. 30sec sprint a 30sec rest (pomalejší běh), a k tomu jsem dělala sprinty na místě.
A mamka udělala bábovku -_- Nevím z čeho, ale tvaroh tam bude. A určitě nezdravá je. Ale božsky voní. Naštěstí nejsem zvyklá takhle večer jíst, ale tuším, že to bude moje zítřejší snídaně. No nic, prostě to budu muset vysportovat :D
Chtěla jsem napsat ještě něco, ale absolutně mi to vypadlo. Třeba si vzpomenu a dopíšu to.

First little goal

Dneska je 1.11. Což znamená, že bych měla vážit 56kg a přes břicho mít 82cm. Naštěstí se objevil krejčovský metr, tak to můžu ověřit.

Po přeměření byla spíš smůla, že se našel. Břicho mám furt stejné! Sice jsem se měřila až potom, co jsem snědla ovesnou kaši, takže zatím zmatkovat nebudu. Počkám do zítřka.
Váha naštěstí na 56kg je. Ale chci splnit celý cíl, nejenom část.
Taky se mi zdá, že to břicho měřím pokaždý trochu jinak. A pak mi strašně trvá změřit to správně.

Ke všemu tomuhle se mamka chystá dneska udělat smažák. Jako vážně? Rozhodně je to lepší, než kdybych ho měla jíst někde v restauraci atp, ale pořád je to smažák. Jedna porce bude tak 200g a to je doopravdy dost kalorií. Nejradši bych to nejedla vůbec, ale všichni by se na mě divně dívali. Asi sním půlku. Nachystám si k tomu třeba rajče nebo jinou zeleninu (+k tomu budou asi brambory), a řeknu, že už jsem plná.
Stejně dneska prostě musím víc cvičit, když budu mít takový oběd..aspoň, že je sobota, to doopravdy můžu cvičit hodně. Uvidíme jak to dopadne...