Vše, co za něco stojí, není jedoduché

čtvrtek 30. října 2014

30.10

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnýma vločkama, pomeranč
Svačina: Celozrnná bageta s máslem, salámem a sýrem, paprika
Oběd: jáhlový nákyp, jablko
Večeře: rajče

Pohyb: celkem za 22min: rozcvička (3min běh, 2 min protažení), 65x sedy-lehy šikmo (na každou stranu), 65x zkracovačky, 50s plank, 325x jumping jacks, 2min wall sit, 115x unožení na každou nohu
Potom: 25min běh (pomalejší)
A logicky nějaká ta chůze, ale to nepočítám, bylo ji jako vždy.

Se dneškem jsem celkem spokojená. Toho jídla mohlo být dopoledne míň, ale zatím mi to stačí takhle. Pohyb je už horší. Nějak jsem ani neskončila udýchaná :-( Prostě jakoby to ani cvičení nebylo. Naštěstí mě bolí nohy, takže aspoň trochu to cítím.
+1hodina chůze (večer před spaním mi zbyl čas, tak jsem toho využila)

Ještě bych se měla nachystat do školy -_- Snad není nic složitýho.

Mějte se :-)

3 komentáře:

  1. Moc pěkný jídelníček ;) i pohyb.
    Ten jáhlový nákyp si děláš sama (pokud jo napíšeš mi prosím jak? :)) nebo kupuješ?

    OdpovědětVymazat
  2. Díky :-) Jáhlový nákyp mi dělá mamka, ale o prázkách jsem ho dělala já. Pokusím se vzpomenout si. Pak ti dám vědět :-)

    OdpovědětVymazat
  3. Moc pěkné to máš, ale jídlo rozhodně neomezuj, to zdravě nezhubneš.

    www.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
    www.fitzdravyzivot.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat